ご案内
これまでのテニストレーニングの知見をまとめた
『テーマ別グループトレーニング』を江戸川橋で行います。
◯ 開催日程
10月（21日、23日、25日、28日、30日）
11月（1日）
◯ 時間／テーマ
9時～9時50分 ／ コアトレーニング
ーテニスに必要なコア(体幹)とはー
体幹を強化することによって、一つの固定ユニットとなり脚から体幹を通って腕・ラケットにパワーを伝達する役割を果たすようになります。また、スライド&ストップの場面においても体幹の固定が動作の保持・安定につながります。体幹はあらゆるパフォーマンスの安定に必要な要素となります。
本プログラムでは、体幹およびその周囲の筋力を高めることを、テニスのパフォーマンスに結びつけて指導していきます。
10時～10時50分 ／ パワートレーニング
ーテニスに必要なパワーとはー
地面からのパワーを利用することで、一歩目が早くなるための推進力を得たり、スイングスピードを加速させることができます。テニスは前後左右へ移動するため進行方向に対して効率よく力を伝える必要があり、ストロークも打球方向へ力を伝える必要があります。
本プログラムでは下半身のパワー発揮とその効率的な伝え方を中心に、体の使い方を指導していきます。
11時～11時50分 ／ フットワークトレーニング
ーテニスに必要なフットワークとはー
フットワークには、「加速」 「減速」 「方向転換」 「打点への微調整」の4パターンがあり、これらは変化する状況に応じて使い分けますがトレーニングでボディイメージ（運動学習）を形成しておく必要があります。
本プログラムでは、フットワークパターンの学習と状況に応じて使い分けられるように指導していきます。
12時～12時50分 ／ プライベートトレーニング
「足の速さは自信があるのにフットワークが悪い」
「腕っ節で打ってしまい体を使えてない気がする」
「サーブのことで悩んでいる」
「振られた時のバランスが…」
など、その人の課題の改善を目指したトレーニングメニュー・アドバイスで改善を目指して指導していきます。ぜひお気軽にご相談ください。
◯定員
各回 3名様まで
◯参加費（税込）
1テーマ 3,850円（※ 初回 2,750円）
※プライベートトレーニングは8,800円
☆パック割引
2テーマ 定価 7,700円 → 7,150円
3テーマ 定価 11,550円 → 9,500円
◯申込方法
LINE@から https://line.me/R/ti/p/%40mot7616j
又はメールから murakami.trainer@gmail.com
ご希望の日時を明記の上、ご連絡ください。
記入例：「28日 コアトレーニング」など
※初回の方のみ
お名前：
ご年齢：
テニス歴：
ご自身のテニスに関する課題など：
◯場所
東京都文京区水道2-11-7 第三毛木ビル ２F
WorkFactory様トレーニングスペース
(江戸川橋駅エレベーター出口より徒歩3分)
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